Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть на шпагат ребёнку?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия неимоверно нужны не только лишь детям, но и старшим. Но как раз шпагат крайне нужен малышам, так как он дает возможность становиться мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Несомненно если обучить ребенка садиться на шпагат в совсем юном возрасте, то он может исправить и осанку малыша.

Наилучшим возрастом для того, чтобы научить малыша садиться на шпагат, является возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в данном возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Просто необходимо последовать некоторым этапам:

После такого разогрева позволяется пытаться садиться в шпагат, сначала продольный, а после и на поперечный. Опускаться следует до слабого чувства боли.

Вначале надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Надобно наклоняться вперед и достать ладонями пола, сохранить позицию 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

Сначала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

Эти тренировки нужно совершать ежедневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сможет сесть в шпагат.

Вначале следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

затем чтобы не сбросить обретенную форму, тренировки следует проводить систематически.

Первым делом надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

В следующем упражнении малышу необходимо поставить ногу на стул и не торопясь нагибаться, затем чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое совершить и с другой конечностью.

чрезвычайно эффективным представляться махи ногой. Ребенку надобно встать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а другой рукою держаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, затем назад, потом в сторону, в каждую сторону по десять раз. Затем развернуться противоположной стороной и делать те же действия второй конечностью. Принципиально, чтобы по ходу упражнения спина держалась прямой и ровной, не гнулись колени, и тянулся носочек.

Данное упражнение необходимо проделать 10 раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс