Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия чрезвычайно хороши не только лишь детишкам, а так же и зрелым. Впрочем именно шпагат крайне хорош малышам, так как он помогает стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

По сути когда приучить малыша садиться в шпагат в очень юном возрасте, в таком случае он может подправить и осанку малыша.

Наилучшим возрастом для того, чтобы малыша растянуть, составляет возраст от 5 до 7 лет. Так как исключительно в данном возрасте мышцы малыша очень эластичные и гибкие. Всего-навсего надобно последовать нескольким пунктам:

Это упражнение надо выполнить десять раз.

Для начала нужно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно по тридцать минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений самостоятельно сумеет опуститься в шпагат.

Сначала следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу надо расположить ногу на стул и не спеша нагибаться, для того чтоб достать руками до пола пять раз. Те же действия совершить и с другой конечностью.

Первым делом надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

чтобы не утратить полученную форму, занятия надобно проводить регулярно.

Вначале надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

После перечисленных упражнений допускается пробовать опускаться на шпагате, вначале на продольный, а потом и поперечный. Садиться следует до тех пор, покамест ребенок не испытает легкую боль.

весьма действенным является махи ногой. Малышу следует стать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а другой рукой держаться за стульчик. Сначала совершается мах ногой вперед, после назад, затем вбок, в каждую сторону по десять раз. После этого повернуться противоположной стороной и проделать то же самое второй конечностью. Принципиально, чтобы в ходе упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, вытягивался носок, и не гнулись колени.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надлежит нагибаться вперед и достать ладонями до пола, удержать позицию 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс