Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия реально полезны не лишь малышам, но и взрослым. Хотя именно шпагат исключительно может быть полезен малышам, так как он помогает быть мускулам сильными, гибкими и крепкими.

когда приучить малыша опускаться в шпагат в весьма юном возрасте, тогда он способен улучшить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Потому что именно в данном возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо действовать сообразно нескольким этапам:

Данное упражнение необходимо повторить 10 раз.

Для начала необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

дабы не утратить приобретенную форму, тренировки надо проводить систематически.

Для начала необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Эти упражнения надо делать каждодневно по тридцать мин.. И дальше уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Прежде всего надо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Нужно наклоняться вперед и достать ладонями пола, сохранить позицию 10 секунд, опять выпрямиться

Сначала надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу необходимо расположить ногу на стул и постепенно нагибаться, чтобы доставать руками к полу 5 раз. То же самое выполнять и с второй конечностью.

весьма продуктивным считается махи ногами. Малышу надо встать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на пояс, а второй рукою придерживаться за стульчик. Вначале совершается мах ногой вперед, затем назад, затем вбок, во все стороны по десять раз. После чего развернуться противоположной стороною и совершить те же действия второй ногой. Самое главное, чтоб на протяжении упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, не гнулись колени, и тянулся носок.

Теперь разрешается пытаться опускаться в шпагате, сперва продольный, а следом и на поперечный. Садиться нужно до незначительного чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс