Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки весьма эффективны не только детишкам, но и старшим. Впрочем именно шпагат очень нужен детям, так как он позволяет становиться мускулам сильными, крепкими и гибкими.

Разумеется когда научить малыша садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он может подправить и осанку ребенка.

Самым благоприятным периодом для того, чтобы начать ребенку садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что особенно в таком возрасте мышцы ребенка невероятно эластичные и гибкие. Только лишь надобно действовать сообразно этим моментам:

затем чтобы не утратить полученную форму, тренировки необходимо осуществлять систематически.

Сначала необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

вышеозначенные тренировки нужно совершать каждодневно по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

Для начала нужно сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Текущее упражнение нужно проделать десять раз.

Сначала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

На очереди упражнение – наклоны вперед. Следует нагибаться вперед и достать ладошками пола, продержаться так 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Для начала нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

В следующем упражнении ребенку надо положить ногу на стул и неспешно опускаться, для того чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

чрезвычайно действенным считается взмахи ногами. Малышу следует встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стул. Вначале выполняется мах ногой вперед, потом назад, дальше вбок, во все стороны по 10 раз. Далее повернуться обратной стороною и совершить то же самое другой конечностью. Существенно, чтоб в момент упражнения спина держалась прямой и ровной, тянулся носок, и не изгибались колени.

После такого разогрева позволяется пробовать садиться на шпагате, вначале продольный, а далее и на поперечный. Садиться надо до момента, пока малыш не почует незначительную боль.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс