Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно сесть малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия неимоверно нужны не только детям, но и взрослым. Только именно шпагат довольно пригоден детям, так как он помогает становиться мускулам сильными, крепкими и гибкими.

На самом деле если приучить малыша опускаться на шпагат в довольно раннем возрасте, в таком случае он способен подправить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом для того, чтобы начать садиться малышу на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Так как исключительно в таком возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Только лишь нужно следовать этим пунктам:

для того чтобы не потерять обретенную форму, занятия требуется осуществлять постоянно.

Сначала надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Текущее упражнение надо выполнить 10 раз.

Вначале необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

В следующем упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и постепенно нагибаться, затем чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое проделать и с второй ногой.

Первым делом следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

На очереди упражнение – наклон вперед. Нужно наклониться и дотянуться ладошками до пола, продержаться так 10 секунд, возвращаемся к исходному

Для начала следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Данные упражнения требуется делать ежедневно по тридцать мин.. И потом уже за 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий сам сможет садиться на шпагат.

чрезвычайно действенным представляться мах ногой. Малышу следует встать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой ручкой держаться за стул. Сначала выполняется махи ногой вперед, затем назад, затем вбок, в каждую сторону по 10 раз. После этого развернуться противоположной стороной и выполнить те же действия второй конечностью. Главное, чтоб в ходе упражнения спина оставалась ровной и прямой, не гнулись колени, и потягивался носок.

После этих упражнений допускается пробовать садиться в шпагате, сначала продольный, а потом и поперечный. Опускаться нужно до незначительного ощущения боли.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс