Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки необычайно эффективны не только лишь детям, но и взрослым. Впрочем как раз шпагат сильно может быть полезен малышам, так как он позволяет становиться мышцам гибкими, крепкими и сильными.

На практике когда приучить малыша опускаться на шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он может выправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы малыша растянуть, считается возраст от пяти до семи лет. Так как непосредственно в этом возрасте мышцы малыша очень гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо следовать этим пунктам:

После перечисленных действий можно пробовать садиться в шпагат, сначала на продольный, а затем и поперечный. Садиться надо до тех пор, покуда малыш не почует слабую боль.

Для начала следует выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Это упражнение нужно продублировать 10 раз.

Вначале нужно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

вышеозначенные упражнения необходимо совершать ежедневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без напряжений самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

Первым делом надобно делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Следует наклониться и достать ладонями до пола, пробыть так 10 секунд, опять выпрямиться

Вначале надо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

дабы не скинуть полученную форму, занятия нужно проводить постоянно.

Очень действенным представляться махи ногой. Ребенку нужно встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукою придерживаться за стул. Сначала делается махи ногой вперед, после назад, потом вбок, во все стороны по 10 раз. Затем развернуться противоположной стороною и делать те же действия второй ногой. Принципиально, чтобы во время упражнения спина оставалась ровной и прямой, потягивался носочек, и не гнулись колени.

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и не торопясь нагибаться, чтоб доставать руками к полу 5 раз. Те же действия совершить и с второй ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс