Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться ребёнку на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки очень хороши не только детворе, а так же и старшим. Но особенно шпагат довольно пригоден для малышей, так как он позволяет быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Действительно если приучить малыша опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, то он способен подправить и осанку малыша.

Самым благоприятным возрастом для того, чтобы научиться садиться ребенку на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в таком возрасте мышцы ребенка чрезвычайно гибкие и эластичные. Всего лишь требуется действовать согласно нескольким моментам:

чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки нужно осуществлять постоянно.

Вначале необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

В следующем упражнении ребенку надо поставить ногу на стул и неспешно наклоняться, чтоб дотянуться руками к полу пять раз. То же самое выполнить и с другой конечностью.

Для начала необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

После всех перечисленных действий впору садиться в шпагат, вначале продольный, а после этого и поперечный. Опускаться нужно до слабого чувства боли.

Первым делом надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Нужно наклоняться и дотянуться ладошками до пола, удержать позицию 10 секунд, вновь выпрямиться

Прежде всего надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Это упражнение надо проделать 10 раз.

весьма эффективным считается взмахи ногой. Малышу требуется стать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, вслед за этим вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться обратной стороной и выполнить те же действия второй конечностью. Самое главное, чтоб во время упражнения спинка пребывала прямой и ровной, не гнулись колени, и вытягивался носок.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно по 30 минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда сам сможет садиться в шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс