Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки реально ценны не лишь малышам, а так же и старшим. Но зато особенно шпагат довольно полезен малышам, так как он помогает стать мускулам крепкими, гибкими и сильными.

На самом деле если приучить ребенка садиться в шпагат в совсем юном возрасте, тогда он может выпрямить и осанку малыша.

Идеальным возрастом , чтобы обучать малыша правильно садиться на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Так как исключительно в данном возрасте мышцы ребенка очень эластичные и гибкие. Всего лишь нужно действовать сообразно некоторым этапам:

Данные тренировки следует совершать каждый день по тридцать мин.. Практически минуя пара недель малыш без дополнительной поддержки и без напряжений сам сумеет опуститься на шпагат.

Для начала надо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

После такого разогрева позволительно пробовать опускаться в шпагат, вначале на продольный, а после этого и поперечный. Опускаться необходимо до небольшого ощущения боли.

Первым делом нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

На очереди упражнение – наклон вперед. Нужно наклоняться вперед и дотянуться ладонями пола, удержаться так десять сек., опять выпрямиться

Сначала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении малышу необходимо расположить ногу на стул и неспешно нагибаться, чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. Те же действия совершить и с другой ногой.

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

чтобы не упустить приобретенную форму, занятия необходимо проводить систематически.

весьма действенным считается махи ногами. Ребенку надо стать боком к стульчику, одну руку ставить на пояс, а другой ручкой придерживаться за стул. Вначале совершается махи ногой вперед, потом назад, далее вбок, в каждую сторону по 10 раз. Далее повернуться другой стороною и совершить те же действия другой конечностью. Самое главное, чтоб в ходе выполнения упражнения спинка держалась прямой и ровной, не гнулись колени, и вытягивался носочек.

Данное упражнение надо выполнить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс