Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться на шпагат малышу?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения особенно ценны не только лишь детям, но и взрослым. Впрочем особенно шпагат довольно нужен детям, так как он дает возможность быть мышцам гибкими, крепкими и сильными.

На практике если приучить ребенка садиться на шпагат в весьма юном возрасте, тогда он способен улучшить и осанку ребенка.

Благоприятным возрастом для того, чтобы начать садиться малышу на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Всего-навсего надобно действовать сообразно некоторым пунктам:

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стульчик и не спеша опускаться, для того чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

Сначала следует делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Текущее упражнение необходимо продублировать 10 раз.

Прежде всего необходимо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Требуется наклониться и дотянуться ладонями до пола, продержать позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

Вначале надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

После всех перечисленных упражнений позволительно опускаться в шпагате, сперва на продольный, а дальше и на поперечный. Опускаться необходимо до легкого ощущения боли.

Прежде всего нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

дабы не скинуть приобретенную форму, тренировки надобно проводить систематично.

весьма продуктивным считается взмахи ногами. Ребенку следует стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стул. Сперва совершается мах ногой вперед, после назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем развернуться другой стороною и проделать то же самое другой ногой. Существенно, чтобы во время выполнения упражнения спина пребывала ровной и прямой, потягивался носок, и не сгибались колени.

Данные тренировки следует совершать каждодневно по 30 мин.. И тем временем уже за 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс