Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки необычайно эффективны не только детворе, а так же и зрелым. Но зато как раз шпагат довольно пригоден малышам, так как он позволяет стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Разумеется когда приучить малыша опускаться на шпагат в весьма раннем возрасте, то он способен подправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы научиться садиться малышу на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Поскольку исключительно в данном возрасте мышцы малыша очень эластичные и гибкие. Всего-навсего требуется действовать сообразно данным этапам:

В следующем упражнении малышу надо положить ногу на стульчик и не спеша опускаться, чтобы доставать руками до пола 5 раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

Для начала следует делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Это упражнение нужно продублировать десять раз.

Вначале надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Данные тренировки необходимо делать каждый день по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет сесть на шпагат.

Прежде всего нужно выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Очередное упражнение – наклон вперед. Нужно нагибаться и дотянуться ладошками пола, удержаться так 10 сек., вновь выпрямиться

Для начала следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

После этих упражнений допускается опускаться в шпагат, сначала на продольный, а после этого и поперечный. Опускаться следует до момента, пока ребенок не почует легкую боль.

Очень эффективным представляться взмахи ногами. Ребенку следует стать вполоборота к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукой придерживаться за стульчик. Вначале выполняется мах ногой вперед, потом назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться обратной стороною и делать то же самое другой ногой. Существенно, чтоб в момент выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, потягивался носочек, и не изгибались колени.

дабы не сбросить обретенную форму, занятия надобно осуществлять систематично.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс