Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки необычайно ценны не лишь детям, но и взрослым. Все же именно шпагат безмерно желателен для малышей, так как он позволяет стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Несомненно если обучить ребенка садиться в шпагат в очень юном возрасте, то он может выправить и осанку малыша.

Оптимальным периодом для того, чтобы учить малыша правильно садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы малыша наиболее эластичные и гибкие. Только лишь надобно действовать сообразно этим моментам:

Это упражнение нужно проделать 10 раз.

Первым делом необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

затем чтобы не сбросить приобретенную форму, тренировки необходимо осуществлять постоянно.

Сначала необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неторопливо пригибаться, затем чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия сделать и с второй ногой.

Сначала следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Эти тренировки требуется выполнять каждый день по тридцать минут. И тем временем уже за 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без усилий самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Прежде всего необходимо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

После всех перечисленных действий позволительно пытаться садиться на шпагате, сначала на продольный, а дальше и поперечный. Садиться нужно до тех пор, пока малыш не ощутит небольшую боль.

довольно действенным считается мах ногами. Малышу надлежит встать боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а другой рукою держаться за стул. Вначале делается мах ногой вперед, затем назад, далее в сторону, во все стороны по десять раз. Потом повернуться противоположной стороной и сделать то же самое другой ногой. Принципиально, чтобы в ходе выполнения упражнения спина держалась ровной и прямой, не сгибались колени, и вытягивался носок.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Нужно наклониться и дотянуться ладошками пола, сохранить позицию 10 секунд, возвращаемся к исходной позиции

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс