Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как правильно садиться малышу на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки особенно хороши не только детворе, но и зрелым. Но зато именно шпагат исключительно пригоден для малышей, так как он позволяет становиться мускулам сильными, гибкими и крепкими.

В сущности когда научить ребенка опускаться в шпагат в довольно юном возрасте, то он может улучшить и осанку малыша.

Благоприятным периодом для того, чтобы растянуть малыша на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Поскольку исключительно в таком возрасте мышцы ребенка невероятно эластичные и гибкие. Только лишь надобно последовать этим этапам:

Вытекающее упражнение – наклонение вперед. Надобно наклоняться и достать ладонями пола, продержаться так 10 секунд, возвращаемся к исходному

Первым делом необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

для того чтобы не скинуть обретенную форму, занятия надобно проводить регулярно.

Прежде всего необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Это упражнение необходимо продублировать 10 раз.

Сначала надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

После всех перечисленных упражнений разрешается садиться в шпагат, вначале на продольный, а следом и на поперечный. Опускаться нужно до момента, пока ребенок не почует небольшую боль.

Сначала необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Эти тренировки следует делать каждый день по тридцать мин.. И в таком случае уже за 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без усилий самостоятельно сумеет опуститься в шпагат.

довольно продуктивным является мах ногой. Ребенку надлежит встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а другой ручкой держаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, затем назад, далее в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Далее развернуться другой стороной и делать то же самое второй ногой. Принципиально, чтоб на протяжении выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, не подгибались колени, и тянулся носок.

Еще в одном упражнении ребенку нужно расположить ногу на стул и неспешно опускаться, чтоб достать руками до пола 5 раз. Те же действия выполнять и с второй ногой.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс