Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения весьма нужны не лишь детям, а так же и зрелым. Все же особенно шпагат сильно хорош детям, так как он дает возможность становиться мускулам сильными, крепкими и гибкими.

Само собой разумеется если приучить малыша садиться на шпагат в очень юном возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку малыша.

Наилучшим возрастом , чтобы начать садиться ребенку на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Потому что исключительно в этом возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Просто-напросто нужно следовать этим моментам:

Еще в одном упражнении малышу необходимо расположить ногу на стульчик и неспешно наклоняться, для того чтобы доставать руками до пола пять раз. Те же действия проделать и с второй конечностью.

Сначала надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надо наклоняться и дотянуться ладонями пола, удержать позицию десять секунд, возвращаемся к исходному

Первым делом нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Эти упражнения нужно выполнять каждый день по тридцать минут. И тем временем уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений сам сможет садиться в шпагат.

Прежде всего надо сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

чтобы не утратить полученную форму, тренировки надобно осуществлять регулярно.

Первым делом нужно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

После перечисленных упражнений допускается пробовать опускаться в шпагат, вначале продольный, а затем и на поперечный. Садиться нужно до тех пор, пока ребенок не почувствует незначительную боль.

довольно действенным является мах ногами. Ребенку требуется встать боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стул. Сперва выполняется махи ногой вперед, потом назад, вслед за этим в сторону, в каждую сторону по десять раз. Дальше развернуться противоположной стороной и проделать то же самое второй ногой. Принципиально, чтоб в ходе выполнения упражнения спина держалась прямой и ровной, потягивался носочек, и не изгибались колени.

Текущее упражнение нужно проделать 10 раз.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс