Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат легко?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения необычайно полезны не только лишь малышам, но и зрелым. Но именно шпагат исключительно пригоден детям, так как он помогает становиться мускулам сильными, гибкими и крепкими.

Действительно когда обучить ребенка садиться на шпагат в весьма юном возрасте, тогда он способен исправить и осанку малыша.

Идеальным периодом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку особенно в этом возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Попросту нужно действовать сообразно нескольким этапам:

В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стульчик и постепенно опускаться, затем чтобы дотянуться руками до пола 5 раз. Те же действия сделать и с второй конечностью.

Вначале надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Теперь разрешается опускаться на шпагате, вначале на продольный, а потом и на поперечный. Опускаться надо до тех пор, покуда ребенок не почует незначительную боль.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

вышеозначенные тренировки надо выполнять каждодневно по тридцать мин.. И тогда уже через 2-3 недели малыш без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Для начала надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Данное упражнение нужно проделать десять раз.

Первым делом следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

затем чтобы не утратить обретенную форму, тренировки надо осуществлять постоянно.

Очень результативным является махи ногами. Ребенку надлежит стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стул. Сперва делается махи ногой вперед, потом назад, после этого вбок, в каждую сторону по 10 раз. После чего развернуться обратной стороной и совершить то же самое другой ногой. Принципиально, чтоб в ходе упражнения спина держалась прямой и ровной, вытягивался носочек, и не сгибались колени.

На очереди упражнение – наклон вперед. Нужно нагибаться вперед и дотянуться ладошками до пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс