Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно полезны не только деткам, но и взрослым. Только именно шпагат бесконечно желателен малышам, так как он дает возможность становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Безусловно когда научить ребенка опускаться в шпагат в очень юном возрасте, то он может выправить и осанку ребенка.

Самым лучшим возрастом , чтобы обучать малыша садиться на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Так как именно в данном возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Попросту необходимо действовать согласно нескольким этапам:

вышеозначенные тренировки следует выполнять каждодневно по 30 минут. И потом уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без усилий самостоятельно сумеет опуститься на шпагат.

Прежде всего надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклоняться и дотянуться ладонями пола, продержать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Первым делом надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

затем чтобы не скинуть полученную форму, тренировки следует проводить систематически.

Вначале надо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

После всех перечисленных действий можно пытаться опускаться на шпагате, вначале продольный, а затем и на поперечный. Садиться следует до момента, покамест малыш не испытает небольшую боль.

Вначале нужно выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

В следующем упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и постепенно пригибаться, для того чтоб дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое проделать и с второй ногой.

чрезвычайно эффективным является взмахи ногой. Малышу следует стать боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой рукою придерживаться за стул. Вначале делается махи ногой вперед, после назад, затем вбок, в каждую сторону по десять раз. После чего развернуться другой стороной и выполнить то же самое другой конечностью. Важно, чтоб в момент упражнения спинка держалась ровной и прямой, не сгибались колени, и тянулся носочек.

Текущее упражнение необходимо повторить 10 раз.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс