Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки неимоверно благотворны не лишь детворе, но и зрелым. Только особенно шпагат очень нужен малышам, так как он дает возможность быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно если приучить малыша садиться в шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он может улучшить и осанку ребенка.

Благоприятным возрастом для того, чтобы ребенка растянуть, является возраст от 5 до 7 лет. Поскольку именно в этом возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Просто-напросто необходимо действовать сообразно нескольким пунктам:

Данные тренировки необходимо делать каждый день по 30 мин.. Буквально минуя пара недель ребенок без вашей поддержки и без труда самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Для начала необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Текущее упражнение нужно продублировать 10 раз.

Первым делом надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неспешно наклоняться, чтоб достать руками к полу пять раз. То же самое выполнять и с другой ногой.

Для начала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

для того чтобы не утратить полученную форму, занятия необходимо осуществлять регулярно.

Вначале необходимо сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Вытекающее упражнение – наклонение вперед. Требуется наклониться вперед и достать ладошками до пола, удержать позицию 10 сек., снова выпрямиться

Очень продуктивным представляться взмахи ногой. Малышу следует встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, потом назад, потом вбок, во все стороны по 10 раз. Потом повернуться противоположной стороною и выполнить то же самое второй конечностью. Существенно, чтоб в момент выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, не изгибались колени, и тянулся носочек.

После этих упражнений можно пытаться опускаться в шпагате, вначале на продольный, а потом и поперечный. Опускаться следует до момента, покуда малыш не почует легкую боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс