Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно благотворны не лишь детворе, а так же и взрослым. Однако особенно шпагат исключительно пригоден для малышей, так как он позволяет быть мускулам гибкими, сильными и крепкими.

На самом деле если приучить малыша опускаться в шпагат в довольно юном возрасте, то он способен улучшить и осанку малыша.

Наилучшим возрастом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Так как особенно в данном возрасте мышцы малыша наиболее эластичные и гибкие. Всего-навсего нужно последовать некоторым пунктам:

дабы не сбросить обретенную форму, тренировки необходимо осуществлять регулярно.

Прежде всего надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

После всех перечисленных упражнений можно пытаться опускаться на шпагате, вначале на продольный, а затем и поперечный. Садиться следует до момента, покуда малыш не ощутит легкую боль.

Для начала надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надобно нагибаться и дотянуться ладошками пола, удержаться так 10 сек., возвращаемся к исходному

Прежде всего надобно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Это упражнение надо проделать 10 раз.

Прежде всего нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Еще в одном упражнении ребенку надо расположить ногу на стульчик и неспешно наклоняться, чтоб доставать руками до пола 5 раз. То же самое проделать и с другой ногой.

довольно эффективным считается махи ногой. Малышу нужно встать боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой придерживаться за стул. Сперва совершается махи ногой вперед, затем назад, после этого вбок, во все стороны по 10 раз. Затем развернуться другой стороною и делать те же действия второй конечностью. Принципиально, чтобы во время выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, не сгибались колени, и потягивался носочек.

Данные упражнения необходимо делать каждодневно по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без напряжений сам сумеет садиться на шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс