Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить ребёнка на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки необычайно благотворны не лишь детям, но и взрослым. Все же как раз шпагат бесконечно пригоден для малышей, так как он дает возможность становиться мускулам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно если научить ребенка садиться в шпагат в весьма юном возрасте, в таком случае он способен улучшить и осанку малыша.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать садиться малышу на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что непосредственно в этом возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Только лишь требуется действовать сообразно данным моментам:

для того чтобы не потерять обретенную форму, тренировки требуется проводить систематично.

Первым делом надо делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

После всех перечисленных упражнений разрешается пробовать садиться на шпагат, сначала на продольный, а дальше и на поперечный. Опускаться необходимо до легкого ощущения боли.

Для начала надо делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Данное упражнение необходимо проделать десять раз.

Сначала нужно делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Еще в одном упражнении малышу необходимо положить ногу на стульчик и постепенно наклоняться, чтобы достать руками к полу 5 раз. То же самое проделать и с другой ногой.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

Данные упражнения нужно делать ежедневно по 30 минут. Буквально спустя пара недель ребенок без вашей поддержки и без напряжений сам сможет опуститься в шпагат.

чрезвычайно результативным считается мах ногами. Ребенку надлежит стоять вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, после назад, дальше в сторону, во все стороны по 10 раз. Дальше повернуться другой стороной и выполнить те же действия другой конечностью. Существенно, чтоб в ходе упражнения спина оставалась прямой и ровной, не изгибались колени, и тянулся носочек.

Следующее упражнение – наклон вперед. Надлежит нагибаться вперед и достать ладонями пола, сохранить позицию 10 секунд, возвращаемся к исходному

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс