Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия чрезвычайно важны не лишь малышам, но и старшим. Все же особенно шпагат сильно хорош для детей, так как он позволяет стать мускулам крепкими, сильными и гибкими.

По сути если приучить ребенка садиться на шпагат в весьма раннем возрасте, то он способен выправить и осанку ребенка.

Благоприятным периодом для того, чтобы ребенка растянуть, является возраст 5-7 лет. Потому что особенно в данном возрасте мышцы ребенка весьма гибкие и эластичные. Попросту надобно действовать согласно некоторым этапам:

В следующем упражнении ребенку необходимо расположить ногу на стульчик и не спеша опускаться, затем чтобы достать руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

Сначала следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надлежит наклоняться и дотянуться ладонями до пола, удержать позицию десять сек., возвращаемся в исходную позицию

Прежде всего следует сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

После всех перечисленных упражнений разрешается пытаться садиться в шпагат, вначале на продольный, а потом и поперечный. Садиться необходимо до момента, покамест ребенок не ощутит легкую боль.

Вначале необходимо выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Данные тренировки следует совершать каждодневно по 30 мин.. И дальше уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сможет садиться в шпагат.

Для начала нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Данное упражнение надо проделать десять раз.

довольно действенным считается взмахи ногой. Ребенку надобно встать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а другой рукой придерживаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, после назад, после чего в сторону, в каждую сторону по десять раз. Потом развернуться противоположной стороной и проделать те же действия другой ногой. Важно, чтоб по ходу упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, вытягивался носочек, и не изгибались колени.

затем чтобы не скинуть полученную форму, тренировки требуется проводить систематично.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс