Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия весьма важны не лишь детям, а так же и старшим. Впрочем особенно шпагат безмерно нужен для детей, так как он помогает стать мышцам крепкими, сильными и гибкими.

Само собой разумеется если приучить малыша опускаться в шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Благоприятным периодом для того, чтобы подготовить малыша правильно садиться на шпагат, является возраст 5-7 лет. Потому что особенно в этом возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Попросту требуется следовать этим этапам:

В следующем упражнении малышу необходимо поставить ногу на стул и неторопливо наклоняться, чтобы доставать руками до пола пять раз. То же самое выполнить и с второй конечностью.

Для начала надо делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Эти упражнения надо выполнять каждодневно по 30 минут. Практически спустя пара недель малыш без дополнительной помощи и без труда самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

Для начала нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

После такого разогрева разрешается пытаться опускаться на шпагат, сперва на продольный, а после этого и поперечный. Опускаться нужно до легкого ощущения боли.

Первым делом необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Данное упражнение необходимо проделать десять раз.

Вначале надо сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Надо нагибаться и дотянуться ладонями пола, удержать позицию 10 сек., опять выпрямиться

довольно результативным представляться махи ногами. Ребенку требуется встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а другой ручкой придерживаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, после назад, потом в сторону, в каждую сторону по десять раз. Дальше развернуться противоположной стороною и совершить те же действия другой конечностью. Существенно, чтоб во время упражнения спинка пребывала ровной и прямой, потягивался носок, и не гнулись колени.

чтобы не скинуть полученную форму, тренировки нужно проводить регулярно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс