Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения очень хороши не только деткам, но и взрослым. Только как раз шпагат довольно может быть полезен для детей, так как он помогает быть мышцам сильными, гибкими и крепкими.

Собственно если обучить ребенка опускаться в шпагат в совсем раннем возрасте, в таком случае он способен исправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы ребенка растянуть, является возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Просто надобно последовать данным этапам:

для того чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки надо осуществлять систематично.

Прежде всего надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Это упражнение надо проделать десять раз.

Вначале следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стульчик и не спеша нагибаться, для того чтоб дотянуться руками к полу пять раз. Те же действия выполнять и с другой конечностью.

Для начала следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Требуется наклоняться и дотянуться ладошками до пола, удержаться так десять сек., возвращаемся к исходному

Прежде всего надо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

Данные тренировки следует совершать ежедневно по тридцать минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

чрезвычайно продуктивным является взмахи ногами. Ребенку надо стать боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукою держаться за стул. Сперва выполняется мах ногой вперед, потом назад, далее в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться противоположной стороной и проделать те же действия второй ногой. Главное, чтоб на протяжении выполнения упражнения спина держалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не сгибались колени.

Теперь разрешается пробовать садиться в шпагате, сперва продольный, а потом и поперечный. Садиться следует до тех пор, пока ребенок не почувствует легкую боль.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс