Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат ребёнка?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения весьма нужны не только лишь детишкам, но и старшим. Однако именно шпагат исключительно нужен для малышей, так как он позволяет становиться мышцам сильными, гибкими и крепкими.

Разумеется если научить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, тогда он может исправить и осанку малыша.

Самым лучшим возрастом для того, чтобы малыша растянуть, считается возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы ребенка довольно эластичные и гибкие. Попросту необходимо последовать некоторым этапам:

дабы не сбросить полученную форму, занятия надо осуществлять систематически.

Сначала надобно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно расположить ногу на стульчик и не спеша опускаться, затем чтобы достать руками до пола 5 раз. То же самое выполнить и с другой конечностью.

Для начала надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После такого разогрева позволительно пробовать садиться на шпагате, сперва продольный, а следом и на поперечный. Опускаться следует до тех пор, покамест ребенок не испытает легкую боль.

Сначала нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждый день.

Данное упражнение надо повторить 10 раз.

Сначала надо делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Эти упражнения следует совершать каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без усилий сам сможет опуститься на шпагат.

Очень действенным считается взмахи ногой. Ребенку нужно стоять боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, затем назад, затем в сторону, в каждую сторону по десять раз. Потом повернуться противоположной стороною и делать то же самое другой ногой. Принципиально, чтоб во время выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, не сгибались колени, и потягивался носочек.

На очереди упражнение – наклоны вперед. Нужно наклониться и дотянуться ладонями пола, сохранить позицию десять сек., вновь выпрямиться

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс