Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки неимоверно ценны не только лишь малышам, а так же и зрелым. Впрочем особенно шпагат бесконечно хорош для детей, так как он позволяет стать мускулам сильными, крепкими и гибкими.

Разумеется если научить малыша опускаться в шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он способен выпрямить и осанку малыша.

Оптимальным возрастом , чтобы ребенка растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Поскольку именно в данном возрасте мышцы малыша очень эластичные и гибкие. Всего лишь надобно действовать сообразно некоторым пунктам:

После такого разогрева позволительно пробовать опускаться на шпагате, сперва на продольный, а потом и поперечный. Садиться надо до незначительного ощущения боли.

Вначале необходимо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

дабы не утратить обретенную форму, занятия надобно осуществлять регулярно.

Сначала надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Следующее упражнение – наклонение вперед. Надо нагибаться вперед и достать ладонями пола, удержаться так десять сек., возвращаемся к исходной позиции

Первым делом нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Текущее упражнение нужно продублировать 10 раз.

Прежде всего надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Данные тренировки необходимо делать каждодневно по тридцать минут. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

довольно результативным считается махи ногой. Ребенку требуется стать вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а второй рукой держаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, потом назад, после чего вбок, в каждую сторону по десять раз. Дальше развернуться другой стороною и делать те же действия второй ногой. Самое главное, чтоб на протяжении упражнения спина пребывала прямой и ровной, вытягивался носочек, и не сгибались колени.

В следующем упражнении малышу надо поставить ногу на стул и постепенно пригибаться, для того чтобы доставать руками к полу пять раз. То же самое совершить и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс