Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения необычайно благотворны не только детворе, а так же и зрелым. Но именно шпагат довольно нужен малышам, так как он позволяет стать мускулам гибкими, крепкими и сильными.

Разумеется когда обучить малыша опускаться в шпагат в очень раннем возрасте, в таком случае он способен выправить и осанку малыша.

Наилучшим периодом для того, чтобы подготовить ребенка садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как особенно в этом возрасте мышцы ребенка невероятно гибкие и эластичные. Просто-напросто необходимо последовать данным моментам:

Текущее упражнение надо проделать десять раз.

Первым делом необходимо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

вышеозначенные тренировки требуется совершать каждодневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей помощи и без труда самостоятельно сумеет садиться на шпагат.

Прежде всего надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться и дотянуться ладошками пола, зафиксировать позицию 10 секунд, снова выпрямиться

Первым делом нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу надо расположить ногу на стульчик и неспешно пригибаться, затем чтоб достать руками к полу пять раз. Те же действия сделать и с другой ногой.

Первым делом надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

После всех перечисленных упражнений можно пробовать опускаться на шпагате, вначале на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться следует до небольшого чувства боли.

чрезвычайно эффективным считается взмахи ногами. Малышу требуется встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а другой ручкой держаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, потом назад, затем вбок, в каждую сторону по 10 раз. После чего развернуться другой стороной и сделать то же самое другой конечностью. Самое главное, чтоб на протяжении упражнения спина держалась ровной и прямой, не сгибались колени, и потягивался носочек.

для того чтобы не упустить приобретенную форму, занятия необходимо проводить систематически.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс