Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки необычайно хороши не только детворе, но и зрелым. Но зато именно шпагат крайне хорош детям, так как он дает возможность быть мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Безусловно когда научить ребенка опускаться на шпагат в довольно юном возрасте, в таком случае он способен улучшить и осанку малыша.

Оптимальным возрастом для того, чтобы малыша посадить, считается возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в этом возрасте мышцы ребенка весьма гибкие и эластичные. Всего лишь требуется действовать сообразно нескольким пунктам:

Это упражнение необходимо повторить 10 раз.

Для начала надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Вытекающее упражнение – наклоны вперед. Следует наклоняться и достать ладонями пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Вначале следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

чтобы не скинуть полученную форму, тренировки нужно осуществлять регулярно.

Вначале надо делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Данные упражнения надо делать каждый день по 30 мин.. И дальше уже через 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

Сначала надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно расположить ногу на стульчик и медленно пригибаться, затем чтобы дотянуться руками до пола 5 раз. Те же действия выполнить и с второй ногой.

Очень продуктивным является мах ногами. Малышу нужно стать боком к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой рукою придерживаться за стульчик. Вначале делается махи ногой вперед, после назад, далее в сторону, в каждую сторону по десять раз. Дальше развернуться другой стороной и совершить то же самое второй ногой. Самое главное, чтобы по ходу упражнения спина сохранилась ровной и прямой, не изгибались колени, и потягивался носочек.

После перечисленных упражнений позволяется садиться на шпагат, сперва продольный, а следом и на поперечный. Садиться надо до незначительного чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс