Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки необычайно важны не только малышам, но и старшим. Но как раз шпагат исключительно пригоден для детей, так как он позволяет быть мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Безусловно когда обучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, то он способен подправить и осанку ребенка.

Идеальным возрастом для того, чтобы посадить малыша на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Поскольку исключительно в данном возрасте мышцы малыша весьма гибкие и эластичные. Просто требуется последовать нескольким моментам:

вышеозначенные тренировки нужно делать каждодневно по 30 мин.. И потом уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

Для начала надо делать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Еще в одном упражнении ребенку надо расположить ногу на стул и медленно опускаться, для того чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия проделать и с другой конечностью.

Сначала необходимо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надлежит нагибаться и достать ладонями пола, сохранить позицию десять секунд, возвращаемся в исходную позицию

Первым делом нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

для того чтобы не потерять полученную форму, тренировки надо осуществлять постоянно.

Сначала необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Это упражнение необходимо выполнить 10 раз.

довольно результативным является взмахи ногой. Ребенку требуется стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а другой рукой придерживаться за стул. Вначале выполняется махи ногой вперед, потом назад, далее вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться противоположной стороной и сделать те же действия другой ногой. Важно, чтоб на протяжении упражнения спина сохранилась ровной и прямой, не изгибались колени, и тянулся носок.

После этих упражнений разрешается пробовать опускаться в шпагате, вначале на продольный, а после и поперечный. Опускаться нужно до слабого чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс