Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

как посадить на шпагат малыша?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия неимоверно ценны не лишь детишкам, а так же и старшим. Но зато как раз шпагат довольно полезен детям, так как он позволяет быть мышцам сильными, гибкими и крепкими.

Само собой разумеется если приучить малыша садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, то он способен подправить и осанку малыша.

Идеальным периодом для того, чтобы начать садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в данном возрасте мышцы малыша чрезвычайно гибкие и эластичные. Только лишь надобно действовать сообразно этим моментам:

дабы не скинуть обретенную форму, занятия требуется проводить систематически.

Прежде всего нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Текущее упражнение необходимо повторить 10 раз.

Вначале следует сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

вышеозначенные упражнения надо делать каждодневно по тридцать минут. И потом уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без усилий сам сможет сесть на шпагат.

Сначала надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

После такого разогрева допускается пытаться опускаться на шпагат, сперва на продольный, а дальше и поперечный. Садиться необходимо до небольшого ощущения боли.

Для начала нужно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Требуется наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, зафиксировать позицию десять секунд, вновь выпрямиться

довольно действенным считается мах ногой. Малышу следует встать боком к стулу, одну руку поставить на талию, а второй рукою держаться за стульчик. Сперва совершается махи ногой вперед, потом назад, дальше вбок, в каждую сторону по десять раз. Далее развернуться противоположной стороной и делать те же действия второй ногой. Существенно, чтобы во время выполнения упражнения спина сохранилась прямой и ровной, не изгибались колени, и тянулся носочек.

Еще в одном упражнении ребенку надо поставить ногу на стульчик и не торопясь пригибаться, чтоб достать руками до пола пять раз. Те же действия совершить и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс