Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить малыша на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки чрезвычайно благоприятны не только детворе, но и взрослым. Однако особенно шпагат весьма нужен детям, так как он помогает стать мускулам крепкими, сильными и гибкими.

В сущности когда обучить ребенка садиться в шпагат в совсем раннем возрасте, тогда он способен выпрямить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать садиться малышу на шпагат, является возраст от пяти до семи лет. Так как непосредственно в таком возрасте мышцы малыша невероятно эластичные и гибкие. Просто-напросто необходимо последовать некоторым моментам:

В следующем упражнении ребенку надо поставить ногу на стульчик и медленно нагибаться, чтоб доставать руками к полу 5 раз. Те же действия выполнить и с второй ногой.

Вначале следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

Данное упражнение нужно проделать десять раз.

Вначале следует выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклон вперед. Надлежит нагибаться вперед и дотянуться ладонями до пола, удержать позицию 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

Прежде всего необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Эти тренировки нужно выполнять каждодневно по 30 мин.. И потом уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сможет опуститься в шпагат.

Для начала нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

затем чтобы не потерять обретенную форму, тренировки требуется осуществлять постоянно.

довольно эффективным считается махи ногами. Малышу требуется встать вполоборота к стульчику, одну руку ставить на пояс, а другой ручкой держаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, потом назад, после этого вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем развернуться другой стороной и совершить то же самое другой ногой. Существенно, чтобы в ходе выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, не подгибались колени, и тянулся носок.

После всех перечисленных действий позволяется опускаться в шпагат, сначала продольный, а после этого и поперечный. Садиться следует до слабого ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс