Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить малыша на шпагат быстро?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки весьма полезны не только детям, а так же и зрелым. Но особенно шпагат довольно нужен детям, так как он дает возможность становиться мускулам гибкими, крепкими и сильными.

Безусловно если обучить малыша садиться на шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он может подправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы научиться садиться ребенку на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как особенно в этом возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Всего лишь требуется следовать данным этапам:

Текущее упражнение надо повторить десять раз.

Первым делом нужно сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

После перечисленных действий разрешается пытаться садиться на шпагате, сначала продольный, а потом и на поперечный. Опускаться нужно до незначительного ощущения боли.

Прежде всего нужно выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

На очереди упражнение – наклоны вперед. Надобно наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, удержать позицию 10 секунд, снова выпрямиться

Вначале надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно расположить ногу на стульчик и постепенно пригибаться, затем чтобы достать руками к полу 5 раз. Те же действия совершить и с другой ногой.

Сначала нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

затем чтобы не потерять обретенную форму, занятия нужно проводить систематично.

весьма результативным является мах ногой. Ребенку требуется стоять вполоборота к стулу, одну руку ставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Сперва делается мах ногой вперед, после назад, после этого вбок, во все стороны по 10 раз. Дальше повернуться противоположной стороной и выполнить те же действия другой конечностью. Самое главное, чтоб на протяжении выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, потягивался носок, и не изгибались колени.

Эти упражнения надо делать каждый день по тридцать мин.. И тем временем уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без труда самостоятельно сможет сесть на шпагат.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс