Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить малыша на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки очень важны не только лишь деткам, а так же и взрослым. Хотя именно шпагат очень полезен для малышей, так как он позволяет стать мышцам гибкими, сильными и крепкими.

Разумеется когда обучить ребенка опускаться в шпагат в совсем юном возрасте, то он способен выпрямить и осанку ребенка.

Самым благоприятным периодом для того, чтобы малыша посадить, считается возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в таком возрасте мышцы ребенка невероятно эластичные и гибкие. Всего лишь необходимо действовать сообразно нескольким пунктам:

вышеозначенные тренировки следует выполнять каждый день по тридцать мин.. И тем временем уже за 2-3 недели ребенок без вашей поддержки и без труда самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Первым делом надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо каждодневно.

чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки требуется проводить систематически.

Для начала нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Следует наклоняться вперед и дотянуться ладонями до пола, зафиксировать позицию десять секунд, возвращаемся к исходному

Прежде всего надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

После всех перечисленных действий позволяется пытаться садиться на шпагат, сначала на продольный, а далее и на поперечный. Опускаться надо до тех пор, покамест ребенок не почует слабую боль.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Еще в одном упражнении ребенку необходимо расположить ногу на стул и медленно нагибаться, затем чтобы доставать руками к полу 5 раз. Те же действия выполнять и с другой ногой.

чрезвычайно действенным является мах ногами. Ребенку следует встать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой придерживаться за стульчик. Вначале совершается махи ногой вперед, потом назад, затем в сторону, во все стороны по десять раз. Потом повернуться другой стороной и делать то же самое другой конечностью. Важно, чтоб на протяжении упражнения спинка держалась прямой и ровной, не гнулись колени, и потягивался носок.

Данное упражнение нужно повторить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс