Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как посадить малыша на шпагат без боли?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия реально благоприятны не только детям, а так же и зрелым. Впрочем как раз шпагат очень полезен для детей, так как он помогает становиться мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Само собой разумеется если научить ребенка опускаться на шпагат в очень раннем возрасте, тогда он способен выправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом , чтобы научить ребенка правильно садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что непосредственно в данном возрасте мышцы ребенка очень эластичные и гибкие. Всего-навсего нужно последовать нескольким этапам:

Эти тренировки следует делать каждый день по 30 мин.. И тем временем уже за 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий сам сумеет сесть на шпагат.

Вначале надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Это упражнение нужно повторить 10 раз.

Первым делом необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

На очереди упражнение – наклон вперед. Требуется наклониться вперед и достать ладонями пола, удержать позицию 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

Сначала следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

для того чтобы не сбросить приобретенную форму, тренировки надо проводить систематически.

Для начала следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

После такого разогрева позволительно пробовать опускаться на шпагат, вначале продольный, а после и поперечный. Опускаться надо до легкого ощущения боли.

довольно продуктивным является взмахи ногами. Ребенку надобно стать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукою держаться за стульчик. Сперва делается махи ногой вперед, потом назад, далее вбок, в каждую сторону по 10 раз. Далее повернуться противоположной стороной и сделать те же действия второй конечностью. Существенно, чтоб в ходе выполнения упражнения спина сохранилась ровной и прямой, потягивался носочек, и не гнулись колени.

Еще в одном упражнении малышу нужно расположить ногу на стул и постепенно опускаться, чтоб достать руками к полу пять раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс