Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки необычайно ценны не лишь детворе, но и взрослым. Однако особенно шпагат сильно хорош для малышей, так как он позволяет стать мускулам сильными, гибкими и крепкими.

В сущности если научить малыша садиться на шпагат в довольно раннем возрасте, в таком случае он может выправить и осанку ребенка.

Благоприятным периодом для того, чтобы ребенка посадить, составляет возраст 5-7 лет. Потому что исключительно в данном возрасте мышцы ребенка наиболее гибкие и эластичные. Попросту надобно следовать данным пунктам:

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неспешно опускаться, для того чтоб достать руками до пола 5 раз. То же самое сделать и с второй конечностью.

Вначале надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

вышеозначенные тренировки необходимо выполнять каждый день по тридцать мин.. И тем временем уже за 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий самостоятельно сумеет садиться на шпагат.

Сначала следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклоняться вперед и достать ладонями пола, удержать позицию десять секунд, возвращаемся в исходную позицию

Для начала необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Данное упражнение надо проделать 10 раз.

Для начала надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После всех перечисленных упражнений позволительно опускаться на шпагат, сперва на продольный, а следом и поперечный. Опускаться нужно до тех пор, пока малыш не почует незначительную боль.

весьма эффективным является мах ногой. Малышу нужно стоять боком к стулу, одну руку ставить на талию, а второй ручкой придерживаться за стульчик. Сначала совершается мах ногой вперед, потом назад, после чего в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться другой стороной и совершить те же действия другой ногой. Важно, чтоб по ходу упражнения спина пребывала ровной и прямой, не гнулись колени, и вытягивался носок.

чтобы не скинуть полученную форму, занятия необходимо осуществлять регулярно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс