Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки реально хороши не лишь детям, а так же и зрелым. Но зато именно шпагат довольно хорош малышам, так как он помогает становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Действительно когда научить ребенка садиться на шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он способен выправить и осанку малыша.

Идеальным периодом , чтобы начать ребенку садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Так как исключительно в таком возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Просто требуется последовать некоторым моментам:

дабы не утратить приобретенную форму, тренировки надо осуществлять постоянно.

Вначале необходимо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надобно нагибаться и достать ладошками пола, продержать позицию 10 сек., возвращаемся в исходную позицию

Первым делом надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Данное упражнение необходимо продублировать десять раз.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

После такого разогрева впору пытаться садиться в шпагат, вначале продольный, а следом и поперечный. Опускаться надо до легкого чувства боли.

Для начала надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

вышеозначенные тренировки требуется выполнять ежедневно по 30 мин.. Практически спустя пара недель малыш без вашей поддержки и без труда сам сумеет опуститься на шпагат.

Очень продуктивным является махи ногой. Малышу надобно стоять вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй ручкой держаться за стульчик. Сначала совершается мах ногой вперед, затем назад, затем в сторону, во все стороны по 10 раз. Дальше повернуться обратной стороной и делать то же самое второй ногой. Главное, чтоб на протяжении выполнения упражнения спинка оставалась прямой и ровной, вытягивался носок, и не подгибались колени.

В следующем упражнении малышу необходимо положить ногу на стульчик и не спеша наклоняться, для того чтобы дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с другой конечностью.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс