Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки чрезвычайно ценны не только детворе, но и старшим. Все же как раз шпагат бесконечно полезен малышам, так как он позволяет становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

На самом деле если научить малыша опускаться в шпагат в совсем юном возрасте, то он может исправить и осанку малыша.

Самым благоприятным возрастом , чтобы научиться садиться малышу на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Поскольку непосредственно в таком возрасте мышцы малыша невероятно гибкие и эластичные. Только лишь требуется действовать согласно некоторым этапам:

для того чтобы не упустить приобретенную форму, тренировки следует проводить систематически.

Сначала надобно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стул и постепенно наклоняться, для того чтоб достать руками до пола 5 раз. Те же действия проделать и с другой ногой.

Сначала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклоняться и достать ладонями пола, зафиксировать позицию десять секунд, возвращаемся к исходному

Вначале нужно сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Текущее упражнение нужно проделать десять раз.

Вначале надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

После этих упражнений позволительно пытаться опускаться в шпагате, сперва на продольный, а потом и поперечный. Опускаться нужно до слабого чувства боли.

Очень эффективным является мах ногой. Ребенку требуется стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на талию, а второй ручкой держаться за стул. Вначале совершается мах ногой вперед, потом назад, вслед за тем вбок, во все стороны по 10 раз. После чего развернуться обратной стороной и делать те же действия другой ногой. Самое главное, чтоб во время упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, не сгибались колени, и вытягивался носочек.

Эти тренировки надо делать каждодневно по 30 минут. И тогда уже через 2-3 недели малыш без дополнительной помощи и без труда сам сможет сесть в шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс