Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия неимоверно благотворны не только лишь малышам, но и старшим. Впрочем именно шпагат весьма может быть полезен для малышей, так как он дает возможность становиться мускулам крепкими, гибкими и сильными.

Несомненно если приучить ребенка опускаться в шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он может улучшить и осанку ребенка.

Идеальным возрастом для того, чтобы малыша растянуть, составляет возраст 5-7 лет. Так как именно в таком возрасте мышцы ребенка весьма эластичные и гибкие. Просто нужно действовать согласно данным этапам:

Эти тренировки необходимо выполнять ежедневно по тридцать минут. И дальше уже через 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий сам сможет сесть на шпагат.

Вначале надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

Текущее упражнение надо продублировать десять раз.

Вначале необходимо сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

После этих действий позволительно пробовать опускаться на шпагате, вначале на продольный, а следом и поперечный. Садиться надо до момента, пока ребенок не ощутит слабую боль.

Прежде всего следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стульчик и потихоньку наклоняться, затем чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое совершить и с другой конечностью.

Вначале надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Требуется наклониться вперед и дотянуться ладошками пола, пробыть так 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

довольно результативным является мах ногой. Малышу нужно стоять боком к стулу, одну руку ставить на талию, а другой рукой держаться за стульчик. Сперва совершается махи ногой вперед, затем назад, вслед за тем вбок, в каждую сторону по 10 раз. Потом развернуться противоположной стороной и выполнить те же действия второй ногой. Важно, чтобы в ходе выполнения упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, не гнулись колени, и тянулся носок.

дабы не утратить приобретенную форму, тренировки следует проводить постоянно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс