Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки реально ценны не только лишь детишкам, а так же и взрослым. Только особенно шпагат довольно может быть полезен малышам, так как он дает возможность стать мышцам крепкими, гибкими и сильными.

Разумеется когда приучить малыша опускаться в шпагат в очень раннем возрасте, в таком случае он может подправить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом , чтобы малыша растянуть, считается возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша весьма гибкие и эластичные. Всего-навсего нужно действовать сообразно данным этапам:

затем чтобы не утратить обретенную форму, тренировки требуется проводить постоянно.

Вначале следует делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

вышеозначенные тренировки следует совершать каждодневно по 30 минут. Практически минуя пара недель ребенок без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

Первым делом следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждый день.

Текущее упражнение необходимо продублировать десять раз.

Сначала надобно выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

В следующем упражнении малышу надо поставить ногу на стульчик и медленно наклоняться, чтобы достать руками к полу 5 раз. Те же действия выполнять и с второй конечностью.

Прежде всего необходимо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

После всех перечисленных действий впору пытаться садиться на шпагат, вначале на продольный, а следом и на поперечный. Опускаться надо до момента, покуда ребенок не почует незначительную боль.

весьма продуктивным представляться махи ногами. Малышу надо встать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стульчик. Вначале делается махи ногой вперед, затем назад, дальше вбок, в каждую сторону по 10 раз. После чего развернуться противоположной стороною и проделать те же действия другой ногой. Важно, чтобы по ходу выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, тянулся носок, и не подгибались колени.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Нужно нагибаться вперед и дотянуться ладошками пола, продержаться так 10 сек., возвращаемся к исходному

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс