Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку правильно сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки очень важны не лишь малышам, но и зрелым. Только особенно шпагат очень пригоден детям, так как он позволяет быть мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Собственно если приучить малыша садиться в шпагат в очень юном возрасте, то он способен выправить и осанку ребенка.

Идеальным периодом , чтобы малыша растянуть, составляет возраст от 5 до 7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Попросту требуется действовать согласно данным этапам:

В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стульчик и не торопясь пригибаться, для того чтобы доставать руками к полу пять раз. То же самое выполнять и с второй ногой.

Прежде всего надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

вышеозначенные тренировки надо совершать ежедневно по 30 минут. И тем временем уже через 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий сам сможет садиться на шпагат.

Прежде всего следует сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Очередное упражнение – наклонение вперед. Надо нагибаться и достать ладонями до пола, зафиксировать позицию десять секунд, возвращаемся в исходную позицию

Вначале нужно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

затем чтобы не упустить приобретенную форму, тренировки необходимо осуществлять регулярно.

Прежде всего надо выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Это упражнение нужно проделать десять раз.

довольно продуктивным представляться мах ногой. Ребенку надобно стоять боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукою держаться за стульчик. Сначала делается махи ногой вперед, затем назад, далее в сторону, во все стороны по 10 раз. Дальше развернуться противоположной стороной и делать то же самое другой конечностью. Существенно, чтобы в ходе упражнения спинка пребывала ровной и прямой, потягивался носок, и не изгибались колени.

После перечисленных действий впору пытаться садиться в шпагат, вначале на продольный, а следом и на поперечный. Садиться необходимо до незначительного ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс