Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки реально ценны не лишь детворе, а так же и взрослым. Однако особенно шпагат бесконечно хорош для малышей, так как он помогает быть мускулам сильными, крепкими и гибкими.

Действительно если приучить ребенка опускаться в шпагат в весьма раннем возрасте, тогда он способен исправить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом , чтобы начать малышу садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в этом возрасте мышцы малыша чрезвычайно гибкие и эластичные. Просто-напросто нужно действовать сообразно некоторым этапам:

дабы не потерять обретенную форму, занятия требуется проводить постоянно.

Сначала нужно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Это упражнение надо повторить 10 раз.

Сначала следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

После такого разогрева позволяется пытаться опускаться на шпагат, сначала на продольный, а после этого и поперечный. Садиться нужно до небольшого чувства боли.

Сначала следует выполнить специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Следует наклониться вперед и достать ладошками до пола, продержать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Первым делом нужно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неторопливо опускаться, чтоб дотянуться руками к полу пять раз. Те же действия совершить и с второй конечностью.

весьма продуктивным является махи ногами. Малышу надо стать боком к стульчику, одну руку ставить на талию, а второй рукой придерживаться за стульчик. Сначала делается мах ногой вперед, после назад, вслед за этим в сторону, во все стороны по десять раз. Затем развернуться противоположной стороною и выполнить те же действия другой конечностью. Самое главное, чтобы во время упражнения спинка оставалась прямой и ровной, не сгибались колени, и вытягивался носок.

Данные тренировки нужно совершать каждодневно по 30 мин.. И тогда уже за 2-3 недели малыш без вашей помощи и без усилий самостоятельно сможет сесть в шпагат.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс