Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь ребёнку правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно ценны не лишь детворе, но и взрослым. Однако как раз шпагат весьма хорош детям, так как он позволяет стать мускулам гибкими, сильными и крепкими.

если приучить малыша садиться на шпагат в весьма раннем возрасте, в таком случае он может выправить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать малышу садиться на шпагат, считается возраст от пяти до семи лет. Поскольку особенно в этом возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту нужно последовать некоторым этапам:

После перечисленных упражнений позволяется пробовать опускаться на шпагат, вначале продольный, а следом и на поперечный. Опускаться следует до легкого чувства боли.

Вначале следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Надобно наклоняться и достать ладошками до пола, продержать позицию десять сек., вновь выпрямиться

Прежде всего следует выполнить специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

В следующем упражнении ребенку необходимо поставить ногу на стул и потихоньку нагибаться, затем чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия проделать и с второй ногой.

Сначала следует выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

Данные упражнения нужно выполнять каждый день по 30 минут. И дальше уже за 2-3 недели малыш без вашей помощи и без напряжений самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Для начала нужно делать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Данное упражнение нужно продублировать десять раз.

Очень эффективным представляться махи ногой. Ребенку надо встать вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй рукою держаться за стул. Сперва делается мах ногой вперед, потом назад, затем вбок, во все стороны по 10 раз. Дальше развернуться обратной стороною и делать то же самое второй ногой. Важно, чтобы на протяжении выполнения упражнения спина пребывала прямой и ровной, вытягивался носочек, и не сгибались колени.

затем чтобы не сбросить приобретенную форму, занятия нужно осуществлять постоянно.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс