Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки очень благотворны не лишь детишкам, но и зрелым. Все же особенно шпагат весьма желателен детям, так как он позволяет быть мускулам гибкими, крепкими и сильными.

Собственно если приучить ребенка опускаться в шпагат в весьма юном возрасте, тогда он может выпрямить и осанку ребенка.

Наилучшим периодом для того, чтобы научиться садиться малышу на шпагат, составляет возраст от 5 до 7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы малыша чрезвычайно гибкие и эластичные. Только лишь необходимо действовать сообразно нескольким пунктам:

Данные тренировки надо делать каждый день по 30 минут. Буквально спустя пара недель ребенок без вашей поддержки и без труда сам сумеет садиться в шпагат.

Вначале надо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Очередное упражнение – наклоны вперед. Требуется нагибаться вперед и дотянуться ладошками пола, сохранить позицию 10 секунд, вновь выпрямиться

Прежде всего нужно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После перечисленных действий можно садиться на шпагате, сначала продольный, а далее и на поперечный. Садиться нужно до небольшого чувства боли.

Для начала следует делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно поставить ногу на стульчик и постепенно наклоняться, чтоб дотянуться руками до пола 5 раз. То же самое выполнять и с другой ногой.

Вначале следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

затем чтобы не упустить обретенную форму, тренировки надобно проводить систематично.

весьма действенным считается махи ногами. Малышу надлежит встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на талию, а другой рукою придерживаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, потом назад, далее вбок, во все стороны по десять раз. После этого развернуться другой стороною и делать то же самое другой ногой. Принципиально, чтобы в ходе упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, не подгибались колени, и вытягивался носочек.

Текущее упражнение нужно проделать десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс