Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические упражнения чрезвычайно эффективны не лишь детям, но и старшим. Однако именно шпагат сильно хорош детям, так как он помогает становиться мускулам крепкими, гибкими и сильными.

По сути если научить малыша опускаться в шпагат в очень раннем возрасте, то он может подправить и осанку ребенка.

Оптимальным периодом для того, чтобы начать ребенку садиться на шпагат, составляет возраст 5-7 лет. Потому что именно в таком возрасте мышцы малыша довольно эластичные и гибкие. Всего лишь нужно действовать сообразно данным этапам:

Следующее упражнение – наклон вперед. Нужно наклониться и дотянуться ладонями до пола, зафиксировать позицию десять сек., возвращаемся в исходную позицию

Для начала надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо ежедневно.

затем чтобы не утратить обретенную форму, тренировки надобно проводить систематично.

Первым делом надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

После этих действий допускается садиться в шпагате, сперва на продольный, а далее и поперечный. Садиться необходимо до небольшого ощущения боли.

Для начала нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Эти тренировки надо совершать каждодневно по 30 минут. Практически спустя пара недель ребенок без вашей помощи и без труда сам сумеет сесть на шпагат.

Вначале надобно сделать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Еще в одном упражнении ребенку необходимо расположить ногу на стул и потихоньку наклоняться, чтоб доставать руками к полу 5 раз. Те же действия сделать и с второй ногой.

чрезвычайно действенным представляться махи ногой. Малышу надлежит встать боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукой держаться за стул. Вначале совершается махи ногой вперед, после назад, затем в сторону, в каждую сторону по десять раз. После чего развернуться обратной стороною и сделать те же действия второй ногой. Важно, чтоб в ходе выполнения упражнения спинка оставалась ровной и прямой, не сгибались колени, и потягивался носок.

Данное упражнение надо выполнить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс