Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно полезны не только детишкам, но и зрелым. Но особенно шпагат безмерно хорош для малышей, так как он помогает стать мышцам гибкими, крепкими и сильными.

По сути если приучить ребенка опускаться на шпагат в весьма раннем возрасте, то он может исправить и осанку малыша.

Наилучшим периодом для того, чтобы растянуть малыша на шпагат, является возраст 5-7 лет. Потому что особенно в таком возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Просто надобно действовать согласно нескольким пунктам:

После такого разогрева допускается садиться на шпагате, вначале продольный, а затем и на поперечный. Садиться надо до тех пор, покуда ребенок не почует легкую боль.

Сначала надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Эти тренировки надо совершать ежедневно по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной помощи и без напряжений самостоятельно сумеет садиться в шпагат.

Прежде всего надо делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Очередное упражнение – наклон вперед. Надобно наклоняться и дотянуться ладонями до пола, пробыть так 10 секунд, возвращаемся в исходную позицию

Для начала нужно выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

В следующем упражнении малышу нужно положить ногу на стул и медленно опускаться, затем чтоб достать руками до пола 5 раз. Те же действия сделать и с второй конечностью.

Вначале необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Это упражнение необходимо продублировать десять раз.

чрезвычайно действенным представляться взмахи ногой. Ребенку следует встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукою придерживаться за стульчик. Вначале совершается мах ногой вперед, потом назад, после этого в сторону, в каждую сторону по 10 раз. После чего повернуться противоположной стороной и сделать те же действия другой ногой. Принципиально, чтоб в момент упражнения спинка сохранилась ровной и прямой, вытягивался носок, и не сгибались колени.

затем чтобы не утратить приобретенную форму, занятия необходимо проводить систематически.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс