Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические упражнения необычайно нужны не только малышам, а так же и зрелым. Хотя именно шпагат крайне хорош для малышей, так как он помогает стать мышцам сильными, крепкими и гибкими.

И если обучить малыша садиться на шпагат в довольно раннем возрасте, то он может подправить и осанку ребенка.

Самым лучшим периодом для того, чтобы научиться садиться ребенку на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в данном возрасте мышцы малыша невероятно эластичные и гибкие. Только лишь нужно действовать согласно нескольким пунктам:

Очередное упражнение – наклон вперед. Надо наклоняться и достать ладонями до пола, удержать позицию десять сек., возвращаемся к исходной позиции

Первым делом надо выполнить физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Данные тренировки нужно выполнять каждый день по 30 минут. И дальше уже через 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без усилий самостоятельно сумеет сесть на шпагат.

Сначала следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

дабы не сбросить полученную форму, тренировки следует проводить систематично.

Первым делом нужно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

Текущее упражнение надо продублировать десять раз.

Вначале надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

После этих действий позволительно опускаться в шпагате, вначале на продольный, а далее и на поперечный. Опускаться необходимо до небольшого ощущения боли.

довольно результативным является мах ногами. Ребенку надо встать боком к стульчику, одну руку ставить на пояс, а другой рукою придерживаться за стульчик. Сперва совершается мах ногой вперед, затем назад, после чего вбок, в каждую сторону по 10 раз. После этого развернуться противоположной стороной и проделать то же самое второй ногой. Самое главное, чтобы на протяжении упражнения спинка держалась ровной и прямой, потягивался носок, и не изгибались колени.

В следующем упражнении ребенку надо поставить ногу на стульчик и не торопясь пригибаться, затем чтобы дотянуться руками к полу 5 раз. То же самое сделать и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс