Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу правильно сесть на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические тренировки особенно хороши не лишь деткам, а так же и взрослым. Хотя именно шпагат весьма может быть полезен детям, так как он позволяет становиться мышцам крепкими, сильными и гибкими.

На практике когда научить ребенка опускаться на шпагат в очень юном возрасте, в таком случае он может подправить и осанку малыша.

Благоприятным возрастом для того, чтобы ребенка посадить, составляет возраст 5-7 лет. Так как непосредственно в таком возрасте мышцы малыша наиболее эластичные и гибкие. Только лишь требуется следовать некоторым этапам:

В следующем упражнении ребенку необходимо положить ногу на стул и не спеша опускаться, затем чтобы дотянуться руками к полу 5 раз. Те же действия выполнять и с другой конечностью.

Для начала надо сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

Вытекающее упражнение – наклон вперед. Надо наклоняться вперед и достать ладонями пола, продержать позицию 10 сек., вновь выпрямиться

Первым делом необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Текущее упражнение надо проделать 10 раз.

Для начала надобно делать специальные упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

дабы не упустить приобретенную форму, занятия надобно проводить систематично.

Первым делом надобно выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их необходимо ежедневно.

вышеозначенные упражнения требуется делать каждодневно по тридцать минут. И потом уже за 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без напряжений самостоятельно сумеет сесть в шпагат.

Очень результативным представляться взмахи ногой. Ребенку надо стоять вполоборота к стулу, одну руку ставить на пояс, а второй рукой придерживаться за стульчик. Сперва выполняется махи ногой вперед, потом назад, дальше в сторону, в каждую сторону по десять раз. Потом повернуться противоположной стороной и проделать те же действия второй конечностью. Существенно, чтобы в ходе упражнения спинка пребывала ровной и прямой, потягивался носочек, и не изгибались колени.

После всех перечисленных упражнений впору садиться на шпагат, сперва на продольный, а дальше и на поперечный. Опускаться нужно до небольшого ощущения боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс