Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические нагрузки неимоверно благотворны не лишь детишкам, а так же и взрослым. Впрочем как раз шпагат исключительно хорош для детей, так как он помогает стать мускулам крепкими, гибкими и сильными.

Собственно если обучить малыша садиться в шпагат в совсем юном возрасте, то он способен выправить и осанку малыша.

Идеальным периодом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, является возраст 5-7 лет. Поскольку исключительно в данном возрасте мышцы малыша весьма эластичные и гибкие. Просто-напросто необходимо действовать сообразно нескольким моментам:

В следующем упражнении малышу нужно поставить ногу на стул и неторопливо наклоняться, для того чтоб дотянуться руками до пола пять раз. То же самое сделать и с другой ногой.

Сначала надо делать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их надо каждодневно.

Эти тренировки надо выполнять ежедневно по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без труда самостоятельно сможет садиться на шпагат.

Для начала необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Очередное упражнение – наклон вперед. Нужно наклониться вперед и достать ладошками пола, удержать позицию 10 секунд, вновь выпрямиться

Сначала необходимо делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их надо ежедневно.

Текущее упражнение необходимо продублировать десять раз.

Сначала нужно делать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

для того чтобы не утратить обретенную форму, занятия следует осуществлять систематично.

чрезвычайно эффективным является махи ногой. Ребенку следует стоять вполоборота к стульчику, одну руку поставить на пояс, а второй рукою держаться за стульчик. Сначала выполняется мах ногой вперед, после назад, вслед за тем в сторону, в каждую сторону по десять раз. Далее развернуться обратной стороной и сделать то же самое второй ногой. Самое главное, чтобы в ходе упражнения спина пребывала прямой и ровной, потягивался носочек, и не подгибались колени.

После всех перечисленных действий позволяется пытаться опускаться в шпагате, сперва продольный, а потом и на поперечный. Садиться необходимо до легкого чувства боли.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс