Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как помочь малышу правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические нагрузки особенно важны не только детям, но и взрослым. Но как раз шпагат очень полезен малышам, так как он дает возможность становиться мышцам сильными, крепкими и гибкими.

Собственно если приучить малыша садиться в шпагат в довольно раннем возрасте, тогда он может подправить и осанку ребенка.

Оптимальным возрастом для того, чтобы ребенка посадить, является возраст от пяти до семи лет. Так как именно в таком возрасте мышцы ребенка чрезвычайно гибкие и эластичные. Просто надобно последовать данным пунктам:

для того чтобы не упустить полученную форму, тренировки требуется осуществлять регулярно.

Для начала следует сделать физические упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

Данные упражнения нужно совершать каждодневно по 30 минут. И потом уже за 2-3 недели малыш без вашей помощи и без усилий сам сумеет сесть в шпагат.

Вначале нужно сделать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо каждый день.

После этих действий допускается пробовать садиться в шпагате, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Садиться следует до легкого ощущения боли.

Прежде всего надобно выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклон вперед. Надлежит наклоняться вперед и дотянуться ладонями пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Для начала следует выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

В следующем упражнении ребенку надо расположить ногу на стульчик и потихоньку нагибаться, затем чтобы доставать руками к полу пять раз. Те же действия проделать и с второй ногой.

чрезвычайно результативным считается мах ногой. Малышу следует стать боком к стульчику, одну руку ставить на пояс, а другой рукой придерживаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, после назад, дальше вбок, в каждую сторону по 10 раз. После этого развернуться другой стороной и проделать то же самое второй ногой. Существенно, чтоб в ходе упражнения спинка оставалась ровной и прямой, потягивался носок, и не подгибались колени.

Текущее упражнение надо повторить десять раз.

2 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс