Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко подготовить малыша садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия чрезвычайно полезны не лишь детворе, но и старшим. Только как раз шпагат безмерно может быть полезен для детей, так как он помогает становиться мышцам крепкими, сильными и гибкими.

И если обучить ребенка садиться на шпагат в совсем юном возрасте, то он способен выпрямить и осанку ребенка.

Наилучшим периодом , чтобы научиться садиться ребенку на шпагат, считается возраст от 5 до 7 лет. Так как особенно в этом возрасте мышцы ребенка чрезвычайно эластичные и гибкие. Всего-навсего надобно действовать сообразно этим пунктам:

Данные тренировки надо делать каждый день по 30 мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без вашей помощи и без труда сам сумеет сесть на шпагат.

Прежде всего надобно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклонение вперед. Требуется нагибаться вперед и достать ладонями пола, сохранить позицию 10 сек., возвращаемся к исходной позиции

Вначале надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо каждый день.

После всех перечисленных действий можно пробовать опускаться в шпагате, сперва продольный, а после этого и поперечный. Садиться надо до тех пор, покуда малыш не почувствует незначительную боль.

Сначала нужно делать физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждодневно.

В следующем упражнении малышу надо поставить ногу на стул и постепенно опускаться, чтобы доставать руками до пола 5 раз. Те же действия выполнять и с другой ногой.

Прежде всего нужно сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

чтобы не упустить полученную форму, занятия необходимо проводить систематично.

довольно действенным представляться мах ногой. Малышу следует встать вполоборота к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукою придерживаться за стул. Сначала совершается махи ногой вперед, потом назад, дальше в сторону, в каждую сторону по десять раз. После этого повернуться другой стороною и сделать те же действия другой конечностью. Принципиально, чтоб во время упражнения спина сохранилась прямой и ровной, не изгибались колени, и тянулся носочек.

Данное упражнение нужно повторить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс