Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко обучить ребёнка садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические тренировки реально нужны не только лишь детворе, но и зрелым. Все же особенно шпагат безмерно полезен детям, так как он помогает становиться мышцам гибкими, крепкими и сильными.

Действительно когда научить малыша опускаться в шпагат в довольно раннем возрасте, в таком случае он может исправить и осанку ребенка.

Самым благоприятным периодом для того, чтобы учить малыша садиться на шпагат, считается возраст 5-7 лет. Потому что исключительно в таком возрасте мышцы малыша чрезвычайно эластичные и гибкие. Попросту необходимо действовать согласно некоторым моментам:

Данные тренировки надо совершать каждодневно по 30 минут. Буквально спустя пара недель малыш без вашей поддержки и без напряжений самостоятельно сможет сесть в шпагат.

Сначала нужно делать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Следующее упражнение – наклоны вперед. Надобно наклоняться и достать ладошками до пола, зафиксировать позицию 10 сек., возвращаемся к исходному

Для начала надобно делать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

чтобы не утратить обретенную форму, тренировки следует проводить систематично.

Прежде всего следует сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно ежедневно.

Еще в одном упражнении малышу нужно поставить ногу на стульчик и медленно пригибаться, затем чтобы достать руками к полу 5 раз. Те же действия совершить и с другой ногой.

Для начала надобно сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их необходимо каждодневно.

После всех перечисленных действий можно садиться в шпагате, сперва на продольный, а после и поперечный. Опускаться следует до слабого ощущения боли.

довольно продуктивным считается взмахи ногой. Ребенку следует стать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а второй рукой держаться за стул. Вначале совершается мах ногой вперед, после назад, вслед за тем вбок, во все стороны по десять раз. Дальше повернуться противоположной стороною и выполнить то же самое второй ногой. Важно, чтоб на протяжении упражнения спина держалась ровной и прямой, не гнулись колени, и вытягивался носочек.

Данное упражнение надо повторить десять раз.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс