Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко обучать ребёнка садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Гимнастические занятия особенно ценны не только лишь детям, а так же и старшим. Но как раз шпагат очень пригоден детям, так как он дает возможность быть мышцам крепкими, сильными и гибкими.

Разумеется если приучить ребенка садиться в шпагат в весьма юном возрасте, тогда он способен выпрямить и осанку ребенка.

Благоприятным периодом для того, чтобы научиться правильно садиться малышу на шпагат, является возраст от 5 до 7 лет. Потому что непосредственно в таком возрасте мышцы малыша чрезвычайно эластичные и гибкие. Только лишь нужно действовать сообразно нескольким пунктам:

Еще в одном упражнении малышу нужно расположить ногу на стульчик и неспешно опускаться, затем чтоб достать руками к полу 5 раз. Те же действия проделать и с второй ногой.

Первым делом следует сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их нужно каждодневно.

Очередное упражнение – наклон вперед. Следует нагибаться и достать ладошками пола, удержаться так десять сек., возвращаемся в исходную позицию

Прежде всего надо выполнить упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их нужно ежедневно.

Это упражнение необходимо проделать десять раз.

Сначала надо выполнить упражнения на растягивание мышц ног, и делать их необходимо ежедневно.

После перечисленных упражнений впору пытаться садиться на шпагат, сначала на продольный, а потом и на поперечный. Опускаться необходимо до небольшого ощущения боли.

Для начала необходимо выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их нужно каждый день.

Эти тренировки нужно совершать каждодневно по тридцать минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без дополнительной поддержки и без напряжений сам сможет сесть на шпагат.

весьма действенным представляться махи ногой. Малышу надлежит стоять боком к стульчику, одну руку поставить на талию, а другой рукой придерживаться за стул. Сначала совершается мах ногой вперед, потом назад, вслед за тем в сторону, в каждую сторону по 10 раз. Потом повернуться другой стороною и выполнить то же самое другой конечностью. Самое главное, чтобы по ходу упражнения спина пребывала ровной и прямой, вытягивался носочек, и не изгибались колени.

для того чтобы не потерять полученную форму, занятия следует осуществлять постоянно.

3 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс