Блог
Получайте свежие
статьи на свой e-mail

Как легко обучать ребёнка правильно садиться на шпагат?!

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте

Физические занятия реально нужны не только лишь деткам, а так же и старшим. Однако именно шпагат безмерно полезен для малышей, так как он помогает быть мускулам крепкими, сильными и гибкими.

если приучить малыша опускаться в шпагат в очень раннем возрасте, то он способен выпрямить и осанку ребенка.

Наилучшим возрастом , чтобы учить малыша садиться на шпагат, составляет возраст от пяти до семи лет. Поскольку особенно в данном возрасте мышцы малыша наиболее гибкие и эластичные. Попросту требуется действовать сообразно нескольким этапам:

дабы не скинуть приобретенную форму, тренировки требуется осуществлять регулярно.

Первым делом надо сделать специальные упражнения на растяжение мышц ног, и выполнять их необходимо каждый день.

вышеозначенные тренировки требуется совершать ежедневно по тридцать мин.. Буквально спустя 2-3 недели малыш без дополнительной поддержки и без напряжений самостоятельно сможет садиться в шпагат.

Прежде всего следует выполнить физические упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.

Текущее упражнение необходимо продублировать десять раз.

Первым делом необходимо сделать упражнения на растяжение мышц ног, и делать их надо каждодневно.

Предстоящее упражнение – наклоны вперед. Надо наклоняться и дотянуться ладошками пола, удержать позицию десять секунд, возвращаемся к исходной позиции

Для начала надо сделать упражнения на растягивание мышц ног, и выполнять их надо ежедневно.

После этих действий можно пытаться опускаться в шпагат, вначале на продольный, а затем и поперечный. Опускаться нужно до тех пор, покамест ребенок не почует небольшую боль.

Очень эффективным считается взмахи ногами. Ребенку требуется стоять боком к стулу, одну руку ставить на пояс, а другой рукой придерживаться за стульчик. Сначала делается мах ногой вперед, потом назад, затем в сторону, во все стороны по десять раз. После чего повернуться обратной стороной и проделать те же действия второй ногой. Главное, чтобы на протяжении упражнения спинка сохранилась прямой и ровной, вытягивался носок, и не подгибались колени.

В следующем упражнении малышу нужно положить ногу на стульчик и медленно наклоняться, чтобы доставать руками к полу пять раз. То же самое совершить и с другой ногой.

1 раз
Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail
Комментарии:

Ответить с помощью Facebook:

Ответить с помощью Вконтакте:

Ответить с помощью Hypercomments:


Фитнес, Рецепты, Упражнения
на TRENING.CLUB
От профессиональных тренеров
только проверенные и действенные методы
Получайте свежие
статьи на свой e-mail
Создание продающих сайтов в 1 клик
UkrNET - поисково-информационный ресурс